ശ്വസന രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാം

പിരിമുറുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു വഴി തേടുകയാണെങ്കിൽ, 4-7-8 ശ്വസന രീതി സഹായിക്കും. ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഈ ശ്വസന രീതി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 4-7-8 ശ്വസനരീതി ആളുകളെ അവരുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. 4 സെക്കൻഡ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, 7 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം പിടിച്ച്, 8 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം വിടൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

“4-7-8 ശ്വസനരീതി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ സാങ്കേതികതയാണ്. പ്രാണായാമം എന്ന പ്രാചീന യോഗ സങ്കേതത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഡോ. ആൻഡ്രൂ വെയിൽ ഈ രീതി വികസിപ്പിച്ചത്,”

“ഈ രീതി നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ഓക്സിജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം നിങ്ങളുടെ പാരാസിംപതിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഏർപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.”