അസ്ഥി ആരോഗ്യം
അസ്ഥി ആരോഗ്യം
എല്ലുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ എല്ലുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ ശക്തമായ അടിത്തറ നൽകുന്നു, ഇത് ചലനാത്മകതയും പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണവും നൽകുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നിരവധി അവയവങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കാൽസ്യം പോലുള്ള പ്രധാന ധാതുക്കളുടെ ബാങ്കായി അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
മുതിർന്നവരിൽ, ഓരോ 7-10 വർഷത്തിലും അസ്ഥികൽ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ പോഷണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും അസ്ഥികളെ പരിപാലിക്കുന്നത് നല്ല അസ്ഥികൾ നേടാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ജീവിതം നയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിൽ, അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. സ്ത്രീകളിൽ ഉയർന്ന അസ്ഥി സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളായ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരായ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധമാണ് ഡയറ്ററി മാനേജ്മെന്റ്, ശക്തമായവ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള യാഥാർത്ഥ്യവും കൈവരിക്കാവുന്നതുമായ സ്വയം നിയന്ത്രണ ഘട്ടങ്ങളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ നൽകുന്നു .
ആരോഗ്യ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമായ ജീവനുള്ള ടിഷ്യുകളാണ് അസ്ഥികൾ. മുതിർന്നവരുടെ ശരീരത്തിൽ 206 അസ്ഥികളുണ്ട്, അതേസമയം ശിശുക്കളുടെ ശരീരത്തിൽ 300 ഓളം അസ്ഥികളുണ്ട്. ചലനാത്മകതയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും എല്ലുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
അസ്ഥി ഘടന
പ്രോട്ടീനുകളും കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ചേർന്നതാണ് അസ്ഥി. സിമന്റിംഗ് പദാർത്ഥമായ കൊളാജൻ (ഒരു പ്രോട്ടീൻ) അസ്ഥികളുടെ ഘടനയും ചട്ടക്കൂടും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
അസ്ഥിയുടെ അടിസ്ഥാന ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങൾ
- പെരിയോസ്റ്റിയം: ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥിയുടെ പുറംഭാഗത്തെ മൂടുന്ന നേർത്ത മെംബറേൻ ആണ്. അതിൽ ഞരമ്പുകളും രക്തക്കുഴലുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- കോംപാക്റ്റ് അസ്ഥി: ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളുടെ പുറം പാളി രൂപപ്പെടുത്തുകയും വളരെ സാന്ദ്രതയുള്ളതുമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു അസ്ഥികൂടം നോക്കുമ്പോൾ, കോംപാക്റ്റ് അസ്ഥിയാണ് നിങ്ങൾ കാണുന്നത്.
- കാൻസലസ് അസ്ഥി: ഇത് ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല കോംപാക്റ്റ് അസ്ഥിയെപ്പോലെ കഠിനവുമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥിയുടെ ആന്തരിക ഭാഗമായ അസ്ഥി മജ്ജയെ മൂടുന്നു.
അസ്ഥി വളർച്ച
അസ്ഥികൾ തുടർച്ചയായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ (പഴയ അസ്ഥി നീക്കംചെയ്യൽ), അസ്ഥി രാസവിനിമയം എന്നറിയപ്പെടുന്ന നിക്ഷേപം (പുതിയ അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണം) എന്നിവ തുടർന്നും നടക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിലും നിക്ഷേപത്തിലും രണ്ട് പ്രധാന സെല്ലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ:
- ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകൾ: പുതിയ അസ്ഥികളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന കോശങ്ങളാണിവ.
- ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റുകൾ: എല്ലുകൾ തകരാൻ കാരണമാകുന്ന കോശങ്ങളാണിവ
ഈ സെല്ലുകളുടെ സഹകരണത്തോടെയാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളുടെ ശരിയായ അളവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്തുന്നത്. പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെയും നിക്ഷേപത്തിന്റെയും പ്രക്രിയ ജീവിതത്തിലുടനീളം തുടരുന്നു.
- ക്ക് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതും മദ്യം കഴിക്കുന്നതും അസ്ഥി ക്ഷയിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: പതിവ് വ്യായാമങ്ങളും ശാരീരിക പ്രവർത്തന ശക്തിയും
- പ്രായം: നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ ആർത്തവവിരാമത്തിലെത്തുമ്പോൾ അസ്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്
- ശരീര വലുപ്പം: കനംകുറഞ്ഞതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ സ്ത്രീകൾക്ക് അസ്ഥികൾ ദുർബലമായിരിക്കും
കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും ശാരീരിക വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികൾ നിലനിർത്താൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയും. അസ്ഥി വൈകല്യങ്ങൾ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കും.