ഭാരം കുറയ്ക്കാന് ഈന്തപ്പഴം ഇങ്ങനെ കഴിക്കണം
രാവിലെ വെറും വയറ്റില് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് എനര്ജി ലഭിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും ഈന്തപഴം.
ഈന്തപ്പഴത്തില് ധാരാളം കോപ്പര്, സെലീനിയം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ എല്ലുകളുടെ ബലത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ ഗ്ലൈസിമിക് ഇന്ഡക്സ് കുറവായതിനാല് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരില്ല. പ്രമേഹരോഗികള്ക്കും ഇത് നല്ലതാണ്.
നിരവധി ആന്റിഓക്സിഡന്റും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ പഴമാണ് ഈന്തപ്പഴം
ഈന്തപ്പഴത്തില് നാരുകള്, വിറ്റാമിനുകളായ വിറ്റാമിൻ സി, ബി-വിറ്റാമിനുകള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ധാതുക്കളായ പൊട്ടാസ്യം, കാല്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ഉള്പ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിനാവശ്യമായ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ സമ്ബന്നമായ ഉറവിടമാണ് ഈ പഴം. ഈ പോഷകങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിനും, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അതോടൊപ്പം അനുകൂലമായ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് കഴിക്കുന്നത് വഴി സാധിക്കുന്നു.
ഈന്തപ്പഴത്തില് ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ നാരുകള് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മലവിസര്ജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു അതോടൊപ്പം മലബന്ധം തടയുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില് ഈന്തപ്പഴം ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിര്ത്താൻ സഹായിക്കും.
ഈന്തപ്പഴത്തില് കാല്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ എല്ലുകളുടെ ബലത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സ്ഥിരമായി ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളെ തടയാനും അസ്ഥികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഈന്തപ്പഴത്തില് ഇരുമ്ബ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് വളരെ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഭക്ഷണത്തില് ഈന്തപ്പഴം ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഇരുമ്ബിന്റെ കുറവ് സന്തുലിതമാക്കി വിളര്ച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കള് അനുകൂലമായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഈന്തപഴം കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.
ഈന്തപ്പഴത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ സാന്നിധ്യം വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് വൈജ്ഞാനിക തകര്ച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത, മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.